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怎么吃饭，就是不胖，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 15:52

怎么吃饭，就是不胖，怎么办？

平时吃饭也不比别人吃的少，同事们吃的都胖了，说要减肥，可是都在一起吃饭，我就是胖不起来，我现在身高180cm，体重才64公斤，要是再涨10几公斤就好了，我该怎么样呢？

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问题分析：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

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