【减肥期间暴饮暴食怎么补救？】

减肥期间暴饮暴食怎么补救？

2020-03-29 12:47:31  

减肥期间暴饮暴食怎么补救？

为了恢复较小容量的胃，建议吃一些流质食物，一方面可以帮助暖胃，另外一方面也可以使被“撑大”的胃慢慢回缩。并且食物要做到少油少盐，在进食的过程中要注意细嚼慢咽，只有这样才能充分的帮助胃部吸收，同时也能更好的促进体内垃圾的排出。还要注意多吃些清淡的食物。下一步一定要通过积极的运动锻炼来消耗更多的热量。

2020-03-30 12:57:30

减肥期间偶尔暴饮暴食，对减肥有一定影响，但影响不大。可通过催吐或导泻等方法清除多摄取的食物。催吐清除食物效果较好，但易诱发食道炎、反流性咽炎等疾病。导泻作用较差，但对健康的影响相对较小。可以尝试喝一些甘露醇导泻，减少身体对脂肪和碳水化合物的摄入量。另外注意，过度节食，容易因为饥饿而暴饮暴食。减肥期间可以多吃一些蔬菜、蛋清、瘦肉等食物，避免过度饥饿，有防止暴饮暴食的作用。

2020-03-28 20:34:45

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