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【躺着怎么瘦肚子】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 16:25

躺着怎么瘦肚子

2021-04-09 11:20:42

躺着怎么瘦肚子

高福强副主任医师骨科中日友好医院三甲

平日可做仰卧起坐瘦腹部,但每次要做100个以上,且需长期坚持才有效果,此外还可做平板支撑或俯卧撑等运动方式瘦腹部。同时也要控制饮食,不要吃太多高热量的食物,每次吃完饭不要马上坐下,要做适当的运动,避免堆积腹部脂肪。

2021-04-10 11:30:41

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

腹部赘肉多,通常是由于活动量少而摄取过多,尤其是人到了一定年纪之后,腹部赘肉就会增多,这是一种很正常的现象。在家里躺着也是可以减肥的,可以在家里做仰卧起坐或者俯卧撑,还可以平躺在床上,双腿抬高,做骑自行车的动作。但不管做什么运动都要长期坚持,并且要达到一定的运动量。平时也要减少腹部的脂肪,最好多站起来走动一下,特别是饭后半小时内最好站立。

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