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长期熬夜的人怎么补救

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 16:37

长期熬夜怎么补救黄世昌副主任医师北京大学第一医院三甲长期熬夜对身体的损害非常大，有头晕、头痛、精神欠佳、身体疲乏无力、记忆力损害，神经系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统都会出现各种各样的变化，免疫能力也会降低，造成罹患多种疾病的可能性，所以一定要想办法补救。首先要补足睡眠，尽量做到劳逸结合，尽量不再熬夜，白天要适当的锻炼身体，清淡饮食，保证一定的营养，适当的进行有氧运动，淡饭粗茶，不要有烟、酒的嗜好，中午的午休一定要保证。另外，要请教医师，在医师的指导下制定很好的作息时间表，调节生物钟，在医师的指导下适当的做一些治疗，比如药物的治疗，保护大脑，改善睡眠等措施，还要有理疗，比如经颅的磁刺激的治疗等，中医中药的辨证施治等，还要有乐观、积极向上的情绪。在医师的指导下，经过调整种种复杂的补救措施，挽救由于熬夜造成的身体的损失，达到临床治愈的目的。