备孕期间怎么补充营养

　　为了能怀一个健康的宝宝，很多女性在孕前就已经开始为怀孕做准备了。除了练就一身健康的体魄之外，对于身体的素质也是极为看重，所以各种补品营养品，全部都开始关注，也研究各种食谱来调理身体。那么，备孕期间怎么补充营养？

　　1、女性在备孕期间，要改变不良的作息习惯，应该早睡早起。而且要加强体育锻炼，努力提高身体素质。应尽量少吃或者不吃油炸食品，路边摊等不卫生的食物。可以多吃新鲜果蔬，注意营养的均衡，也要补充维生素，增强身体抵抗力。

　　2、备孕期间如果有条件的话，尽量去做一个全面体检，看身体有哪些不足的地方，可以求助医生为自己做一个调养方案。而且要注意叶酸的补充，可以预防胎儿畸形。同时也要注意钙元素的补充，以免怀孕后因缺钙而引起胎儿发育不良。

　　3、在备孕阶段的一日三餐，可以荤素搭配，同时粗粮和细粮搭配，做到食物全面，营养均衡。同时多摄入一些蛋白质食物还有海产品等，也要注意锌的补充，像动物肝脏，芝麻等。备孕女性一定不要有挑食的习惯，保持一日三餐规律性。

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