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熬夜发胖的原因是什么

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 19:41

核心提示：目前，熬夜一族越来越多，其实大家都知道，熬夜的危害千千万，但最近有研究表明：长期熬夜会让人变胖！这让很多人摸不清头脑，在人们的意识里，熬夜是会让人变瘦的，那么，熬夜发胖的原因是什么呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

熬夜发胖的原因是什么？目前，熬夜一族越来越多，其实大家都知道，熬夜的危害千千万，但最近有研究表明：长期熬夜会让人变胖！这让很多人摸不清头脑，在人们的意识里，熬夜是会让人变瘦的，那么，熬夜发胖的原因是什么呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

熬夜发胖的原因是什么？长期熬夜会长胖，主要的原因有：

首先，长期熬夜会导致人体机体各大系统的昼夜节律发生改变。用比较通俗的语言来讲，就是，“饥饿-进食-消化-能量存储”的时间点和过程发生紊乱，这时就非常容易会致使体内脂代谢紊乱、肠道菌群失调等。换而言之，很难保证半夜三更不吃东西以及次日三餐规律饮食，而且吃什么都很容易变脂肪。

其次，长期熬夜还可能让大家伴随更多进食的情况，其实很多人都知道，没有干熬的夜，与之相伴最多的是进食。通常而言，熬夜时，晚餐基本上消化完，感觉饿了时，大家自然会找各种东西来吃，零食有时不足以果腹，因此就会摄入大量的宵夜。长期熬夜，夜间“入量”就越多，慢慢地就会引起肥胖。

再者，熬夜者往往次日多卧床、少动，对于一些长期熬夜的人来说，往往让自己的身体得不到充足的休息，这是就会导致工作效率下降，出现注意力不集中的情况，这时就会导致有更多的久坐和更大的心理压力，结果甚至是报复性熬夜和进食等，造成这种恶性循环，不仅会引起肥胖，对于人体健康的危害也是非常大的。

熬夜发胖的原因是什么？以上就是关于熬夜发胖的原因介绍，相信大家都有所了解了吧。除此之外，长期熬夜还不利于身心健康，因此平时一定要尽量避免或减少熬夜。不得已熬夜时，也果让自己尽量控制摄入的“量”和“类”。建议大家要养成好的生活作息，做到起居有常。

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