高效减脂9个超实用运动后拉伸动作❗❗

高效减脂9个超实用运动后拉伸动作❗❗
今天为大家推荐的是运动后针对各个部位的拉伸运动，不仅对跑步、跳绳适用，对其他运动也同样适用。
⭐大家记得跳绳后一定要拉伸！！！防止小腿变粗，才会拥有完美腿型哟！！
1动作一：腹股沟(内收肌)拉伸
2动作二：单腿胭绳肌拉伸
3动作三：股四头肌拉伸
4动作四：臀大肌(后侧）拉伸
5动作五：股四头肌拉伸
6动作六：腹部拉伸
7动作七：背部拉伸
8动作八：站姿胭绳肌拉伸
9动作九：站姿后背拉伸
保持站立姿势，双腿比肩宽略窄，将下巴收到胸前弯曲上身，前倾并下垂.
不要弯曲双腿，确保双腿尽量竖直。
拉伸完毕，一定要慢慢地、安全地起身.
⭐快收藏这9个超实用的拉伸动作吧，记得运动前后一定一定要拉伸哦~
——
小仙女们~
今天的分享就到这里啦～宝贝们开始执行的时候
可以在我评论区打卡互相监督别忘了（ guan）
我哦～之后给大家宝子们分享更多干货！
注意：这种方法不是所有的宝贝都适合哦，有部分宝贝体质特殊，代谢不佳不好的，不适合哦，Bmi过大的都不适合，不适合的宝贝直接找草莓，草莓给你定制一个方案❗

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