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容易感冒,怎样增强免疫力和抵抗力

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 21:43

一般情况下容易感冒，增强免疫力和抵抗力可以通过饮食、运动等方法来进行改善，在一定程度上能够加强个人体质。

1、饮食：容易感冒可能是身体免疫力下降、受到外界细菌侵入所导致，有可能是长时间营养不良、身体虚弱引起感冒，通过饮食进行调理。饮食方面多吃一些蛋白质比较丰富的食品，比如鱼肉、鸡蛋、排骨、牛奶、瘦肉等，饮食方面多样化，不仅给身体补充所需要的营养，还能够提高身体的免疫力和抗病能力。多吃水果蔬菜，给身体补充所需要的微量元素，这样才能够维护体内的环境稳定能力，减少感冒的症状。

2、运动：感冒期间身体比较虚弱，身体各个器官加大负荷，每天适当做一些有氧运动，比如跑步、骑单车、跳绳等，可以帮助体内排出寒气和湿气，还能够提高身体的免疫力和抵抗力，同时还能够加快身体新陈代谢速度，对感冒恢复有一定的帮助。运动过程中可以让体温升高，呼吸更加通畅，减少头痛、头晕、鼻塞的症状，有利于病情恢复。