产后瘦身的最佳时间

临床上没有产后瘦身的最佳时间这一说法，但建议在产后6周到4个月进行瘦身。在坐月子期间不能瘦身，因为女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分的时间去恢复。

同时在月子期间还要母乳喂养以及照顾宝宝，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，可能会伤害到身体。一般来说，产后瘦身的时间分为3个阶段，即产后6周开始瘦身、产后2个月适当减重、产后4个月加大瘦身力度。

1、产后6周开始瘦身

女性坐完月子之后不要立刻开始瘦身，因为尽管女性经过1个月的休养，但身体依然没有完全恢复到产前的状况，需要继续恢复体力。大约过了6周，身体恢复得差不多，才可以根据自身的情况考虑开始瘦身；

2、产后2个月适当减重

产后2个月，女性的身体得到了进一步的恢复，即使还在母乳喂养，也可以开始循序渐进地减重，即适当减少食量，不吃热量过高的食物，并加大运动量；

3、产后4个月加大瘦身力度

对于没有母乳喂养的女性，可在产后4个月加大瘦身力度，即像产前一样瘦身。而对于仍然进行母乳喂养的女性来说，则还是要坚持产后2个月的瘦身方式。

产后瘦身的进度根据美国妇产科医师学会的建议，对于母乳喂养的女性，每周减去约500克体重是安全的范围，并且不会对宝宝的成长有负面影响。而对于没有进行母乳喂养的女性，则可以每周减去500-1000克的体重。

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