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瘦子增肌变壮需要哪几步？

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 00:33

　　看到标题，

　　这时一名不知姓名的老懂哥很快就想到了答案：吃！只要吃不死，就往死了吃！

　　只能说，对也不完全对。

　　很多人增肌时存在一个误区，就是不管食物类型、热量，只要满足摄入大于消耗，什么烧烤火锅来者不拒。

　　那是增肌吗？！我都不好意思点破你，那纯纯的就是增肥。

　　增肌时，保持运动保持锻炼有必要，但最有必要的必须是在饮食上。

　　咱们长期说减脂就是摄入小于消耗，增肌就是摄入大于消耗。但理论是理论，咱们在吃的食材营养上也大有讲究！

　　碳水、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪、维生素…都要补充到位。

　　不管是减脂还是增肌，摄入的蛋白质一定得够。

　　有人增肌嘎嘎干饭，居然是真的只干饭，每天菜很少，就疯狂炫米饭，吃了一肚子碳水。

　　热量是高了，但一不小心增肌增成一个胖子，到时哭得比谁都难看…

　　可以参考一下肌肉男们的饮食，就拿去年的我来说，每天得至少炫10个鸡蛋。

　　每餐必须得安排各种白肉红肉，以鱼肉、鸡肉为主。（太贵的肉也吃不起哈）

　　也炫饭，但在炫饭的同时，蛋白质摄入得更多，每天摄入蛋白质（g）一般为体重（kg）的2倍。

　　那段时间说不难受是假的。每天看见鸡蛋鸡胸肉真的会想yue，食之无味弃之可惜，你们能懂不？

　　但为了补充蛋白质，为了身上了丁点肌肉，不吃也得吃啊！~

　　难道补充蛋白质非得这么辛苦吗？

　　当然不是，后来我就学乖了，鸡蛋鸡胸肉接着吃，但是会减少数量，同时额外补充蛋白粉。

　　就是这款「海德力蛋白粉」！

　　对比了市面上多款蛋白粉产品，最终让我打开钱包消费的主要因为以下原因！

　　01.它是真好炫！

　　朋友们，五种口味，什么巧克力、草莓、白桃、咖啡…每一款都是我这种喜欢喝奶茶的心头爱，口感真就像喝奶茶一样。

　　并且，它里面还添加了冻干果粒，喝个蛋白粉喝出个珍珠奶茶的感觉~

　　02.蛋白质是真浓厚！

　　每份30g含有21g蛋白质，一般健身爱好者，每天两勺配上日常饮食，蛋白质摄入妥妥安排完事。

　　并且入口就能感觉到口感的浓厚，真的会满足！

　　03.它是真的纯！

　　除了蛋白质以外，只含有微量碳水，几乎不含脂肪。

　　哪怕是减肥人士，也可以放心享用，不用担心热量超标，每天一杯，饱腹又减脂！

　　不藏着掖着，最近恰好这款蛋白粉和咱们公号联合一个优惠活动，通过推文入手性价比巨高。

　　咱就是说，有需求，喜欢运动，需要补充蛋白质的朋友，才建议购买！

　　懂！

　　这款「海德力蛋白粉」平时都要329元的，我一个面子果实过去，现在只要129元！！！

　　口感相当好，营养价值高；不管是减脂还是增肌人士都用得上！

　　活动数量有限，有需求点击下图跳转~

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