【怎样可以变瘦】

怎样可以变瘦

2020-08-02 20:18:19  

怎样可以变瘦

你好,根据你所说的情况,减肥的方法有很多,你可以通过饮食和运动相结合的方法来减肥,在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水,饮食要清淡,尽量不要吃太辣、太油腻的食物。在日常生活中要注意多运动,多锻炼身体,可以做仰卧起坐,慢跑游泳等,这些对减肥都有很好的效果。

2020-08-03 20:28:18

早晨起来后,喝一杯温开水(加一点盐)或者一杯蜂蜜水。接着是40分钟慢跑。早饭只吃一片面包,一个煮鸡蛋,两只虾,还有一杯牛奶或豆浆。饭后靠墙站30分钟,一定要站直,挺胸收腹。假如早上9:00和10:00你很饿,你可以吃一个苹果或者一杯新鲜的果汁,喝温开水,不要喝冷饮,特别是碳酸饮料。

2020-08-03 20:28:18

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