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老年人血糖高怎么调理才会降

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 05:03

老年人血糖高的调理是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、作息、药物治疗等多方面入手，以将血糖控制在合理的范围内，提高老年人的生活质量。

1、饮食调整：老年人应保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的均衡摄入，避免某一种成分含量过高。适当补充纤维素、微量元素和矿物质。老年人每日的总热量摄入应控制在合理范围内，一般建议每日摄入1500-1800千卡，对于体型较胖的老年人，应适当减少至1200-1500千卡。

2、运动调整：老年人应根据自身身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动有助于增强身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。一般建议餐后1小时进行运动，每周至少运动3次，每次30-40分钟。避免空腹或身体不适时运动，以防止发生低血糖。

3、作息调整：老年人应保证充足的睡眠，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响身体的生物钟，导致激素失衡，进而影响血糖控制。

4、药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，老年人需要在医生的指导下使用药物进行治疗。医生会根据老年人的具体情况，如血糖水平、肝肾功能、合并疾病等，选择合适的药物及剂量，如口服降糖药、胰岛素等。老年人也应定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，以便及时了解血糖的变化情况，调整治疗方案。

老年人还应充分了解糖尿病的相关知识，包括其危害、预防措施、治疗方法等，以便更好地控制血糖。