如何快速减肥40斤健康又不反弹

病情描述：马上要毕业拍毕业照了在这之前要减掉40斤，如何快速减肥40斤健康又不反弹?

保定市第一中医院

要想快速的减肥，20公斤又健康又不反弹，这个是没有的，还是要调整一下自己的心态是比较好的，所以如果说为了减肥的话，也不要去尝试一些减肥的药物，减肥的产品宣传的效果是比较好的，最终还是会有反弹，长得更胖对身体的伤害是比较多的，减肥就是一个长期的过程，要下定决心好好的减肥，通过运动和饮食的方式。

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短期内快速减掉40斤是不可能达到的目标。减肥是一个需要长期坚持的过程，建议你调整好饮食结构，合理分配三餐，每餐进食量达到七成饱就可以了，早晨可以吃鸡蛋，牛奶水果为主，午餐限制主食摄入量，多吃蔬菜水果，晚餐尽量以蔬菜水果代替。每天坚持一小时以上的体育锻炼 增加热量的消耗，长期坚持达到健康减肥的效果。

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