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4天瘦6斤！

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 08:18

健康美丽多又多

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4天瘦6斤！我只做了这一个训练！刷脂yyds
我给你们说！
短时间内吃胖真的超级好恢复体重
清淡饮食➕运动
快快就恢复啦
还有～只要通过运动➕饮食瘦下来就不会那么容易胖！
因为你有运动，你的体脂率比较低，肌肉含量高，代谢自然也快～一时间吃多了也不怕，三下五除二咱们就恢复啦～
我觉得各位姐妹都得逼自己一把
咱们先努力瘦下来，再去考虑怎么维持
这几天就只做了图2的训练
饮食的话就是清淡饮食
早餐：豆浆麦片（饱腹感超级强）
午餐：烩菜（里面有土豆）
加餐：蛋白棒（嘴馋我就会吃个这个）
晚餐：凉拌鸡胸肉（凉拌鸡胸超级好吃）
7月初出了一个2个月减脂，跟上的姐妹有的瘦3.4斤，有的6.7斤，大部分跟上的都有效果～但也有好多姐妹没跟上，再剩一个月就开学啦～
所以准备出一个1个月的健身跟练打卡系列，每天会发后一天的训练～大家就可以在评论下打卡，不知道有没有姐妹想一起呢
因为感觉一直分享经验，训练对执行力差的效果不大，光是点赞收藏关注，然后就没然后了
道理大家都懂，就是差个行动力和监督人，大家笔记下打卡，我负责监督大家
给自己一个月！坚持下去～不说能瘦多少，每个人情况不一样，但是坚持下去体型绝对有变化！