坐月子晚上睡不好怎么办

　　坐月子是妈妈们产后最关键的一段时期，老人都说：月子坐得好才不会落下什么疾病。这个时候好的睡眠至关重要，如果妈妈睡得好，精神足，自然气色也会好；如果妈妈们睡不好，早上起来就会困倦不堪，有气无力。当然，不是所有妈妈都能如愿在坐月子期间得到好睡眠，那么，坐月子晚上睡不好怎么办呢？

　　首先，一床舒适的被褥是睡眠质量的重要保证，睡得好必须要睡得舒服，这个时候，为妈妈们选购一床柔软舒适的被褥非常重要。其次，环境房间可会影响睡眠质量，房间灯光应尽量选择柔和偏暗的黄光，让人有睡意。妈妈们在临睡前就不要吃太油腻或味道刺激的食物，选择喝温牛奶有利于助眠，也可以提高睡眠质量。

　　当然，妈妈坐月子期间睡不好不完全是自身原因，也有可能因为小宝宝半夜醒来哭闹或需要换尿布和喂奶。有时候为了照顾宝宝妈妈们情愿牺牲自己的睡觉时间，因此，家人帮助分担照顾初生孩子的任务非常重要。不仅可以让坐月子期间的妈妈有充足时间的睡眠，还可以让妈妈感受到被照顾，自然心情也会更好更舒畅。

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