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孩子体重偏胖怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 08:31

很多家长比较关心孩子体重偏胖的问题，随着现在生活条件的提高，很多小孩没有营养不良偏瘦的情况，反而会偏胖。一般会告诉家长从两个方面双管齐下，即管住嘴、迈开腿，具体如下：

1、要进行饮食管理，但不能让孩子不吃，因为孩子还在长身体，这是最关键的问题，孩子跟成人不一样。可以从减慢吃饭速度开始，把吃饭速度降下来，每餐饭至少要有20分钟，小孩吃饭速度降下来后，吃饭量自然而然会减少，每餐吃到七分饱，吃到七分饱以后马上离开餐桌，允许留盘，不要求一定要光盘行动。现在孩子特别喜欢喝含糖饮料，特别是冰冻饮料，实际上很多医学数据都已经证明，含糖饮料热量高，特别容易转化成脂肪储存，冰冻饮料又容易对脾胃不好，很多小孩子腰部比较胖是由于比较喜欢喝冰冻饮料，伤到脾胃后腰围容易变租；

2、迈开腿即一定要加强运动，加强运动比较好说但是比较难执行，运动起来很累，很多小孩不愿意运动或三天打鱼两天晒网，这时推荐家长陪孩子一起去运动，这样才能够坚持下去。每周最少有三次不少于30分钟的有氧运动，有氧运动如最简单的游泳、骑自行车，这两种运动方式给肥胖的孩子带来的损害比较小。因为比较胖的孩子，如果采取别的运动方式有可能会损伤关节，如爬山或其他弹跳运动会损伤关节。孩子本身比较肥胖，关节沉重负荷比较大，所以对胖的孩子有氧运动推荐骑自行车和游泳，也可以做健身操等。