懒人减肥法，四个月瘦50斤，只要坚持就会看到效果

照常先简单自我简介一下自身，我身高163cm，瘦身前最高体重74KG。记得是为了怀孩子吃了不少中药劈头劈脸胖的，生完孩子后更是恻隐之心。让我的身体更加伟岸！

话说做月子的时候我也吃得不多啊，我从小就是那种微胖型的妹子，跟我母亲一样晚上吃的量是最多的。因为生孩子的原因，我的体重在三位数上就没有下来过 ，也正是因为这样，我老公没每次回来都只是看孩子，跟孩子玩，对我就是那种爱答不理的样子，一开始还没感觉什么，后来时间一长，就是天天吵，各种吵。再看到自己身上的这一身肥肉，我也要成为一名辣妈，我不能让我的人生被胖挡住了光芒，必须要减肥。

后来通过闺蜜的介绍，我用膳食加运动减肥方法减肥减了一个月了。第一个月就成功减重14斤，4个月的时间，我瘦出“小蛮腰”了，腿啊，胳膊也变细很多，算了一下，竟然成功甩肉50斤呢。

这些年一直在120斤左右徘徊，我基本上不怎么照镜子。现在体重减到95斤，虽然还是有点点肉，但是我的皮肤比以前紧致和有弹性了，肤色也好了很多，这跟休息好和健康饮食有关。这么长时间过去了，我能感觉到减肥不是一蹴而就的事，也不是乱节食，乱运动就可以的。

再跟大家分享几个偏方，既简单又实用，希望可以帮助大家。

1.早上空腹先吃一颗苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3.按摩腹部

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

5.多吃黑木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，只吃吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

6.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

只要你能坚持包你瘦 史上最有效的7个懒人减肥法
减肥达人传授：4个燃脂方法坚持3个月，从160斤瘦到120斤
几个懒人减肥方法，坚持6周，体重下降10斤！
减肥达人分享：半年时间从160斤瘦到120斤，她只坚持了4个方法
4个月成功减肥50斤 胖妹超详细瘦身方法公开
水果减肥法，坚持一个月便可以快速减重20斤
懒人首选四大高效瘦身方法
健身偷懒这只“懒”，坚持才能赶；赘肉缠身，健康难“懒”谈！
请问每天只吃苹果能瘦多少斤坚持一个月
只喝牛奶不吃饭能减肥吗？想坚持看看一个月瘦多少

网址: 懒人减肥法，四个月瘦50斤，只要坚持就会看到效果 https://www.trfsz.com/newsview997137.html