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“孕吐”太严重，吃不下东西怎么办？这些食物帮你缓解孕吐困扰

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 11:48

文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）

大家都知道，女性怀孕后都要经历不同程度的孕吐，一般在怀孕6到12周左右才会出现，过程无比痛苦，想吃吃不下，想吐有时候还吐不出来，非常煎熬。

不过，并不是每个孕妇都会经历孕吐，这也需要看孕妈妈的体质，每位妈妈都有可能躲过煎熬的孕吐期哦。今天就让我们一起了解下有关孕吐的知识吧。

孕妇为什么会孕吐？

怀孕时嗅觉更加灵敏孕妇在怀孕第二个月左右，会发现自己闻到的味道有一些刺鼻，认为是周围其他人导致的。但其实味道并没有变，只是孕妇在怀孕期间嗅觉会更加灵敏，所以会导致闻到的味道刺鼻。这也是为什么孕妇在吃饭时闻到一些菜的味道，会出现孕吐的原因。

肠胃功能转变，食物反流孕妇在怀孕期间身体各项器官都会出现变化，特别是肠胃功能会减弱，吃下去的食物很容易出现反流的情况。这也是为什么孕检的时候，医生会告诉孕妇多吃一些容易消化的食物。

严重孕吐有哪些危害？

营养流失，导致昏迷有一些孕妇孕吐的表现非常严重，孕吐严重会导致孕妇出现脱水的情况，而且电解质会紊乱，出现晕倒的情况。

而且孕吐会损伤到食道，一些孕吐反应大的孕妇，还会吐出血丝，这就是损伤到了食道中的粘膜。孕吐会流失掉孕妇体内的维生素B1，出现昏迷的情况，严重者甚至会导致死亡。

营养不良，影响胎儿发育孕妇在孕吐的时候会将吃下去的东西都吐出来，但吐完后孕妇又不想吃东西，很容易导致营养不良。营养不够就会影响到胎儿的发育，胎儿身体各项器官都会出现影响，这是非常严重的情况。

引发其他疾病产生孕妇在怀孕的时候身体非常脆弱，稍有不慎器官就会出现不适，特别是在孕吐的时候，很容易出现营养不良的情况。孕妇营养不良就会导致贫血，身体的肾脏会收到损伤，后果非常严重。

哪些食物很适合孕吐时食用：

酸奶，促进肠胃蠕动孕妇在怀孕期间会很想吃酸的食物，酸奶就是不错的选择。酸奶中富含蛋白质、钙以及益生菌，不仅可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况，还可以补充体内的钙元素。钙元素对腹中胎儿的成长十分有利，可以让胎儿的发育更良好，也促进骨骼的生长。

葡萄干，抗血栓孕妇在怀孕期间会感觉十分疲惫，每天都很懒散，很少活动更不要说是做运动了。孕妇没有运动很容易出现血栓的情况，而且四肢也会十分臃肿，在生产时也会有些困难。

葡萄干中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及钙等微量元素，孕妇吃后有抗血栓的效果，还可以预防一些心血管类疾病。

柿子，补脑富含维生素柿子是一种富含多种维生素的蔬菜，许多孕妇都很喜欢吃，特别是在冬天的时候，许多地方会有冻柿子，吃完之后浑身舒爽。

柿饼也是有柿子做成的，里面含有钙、铁、维生素B1、维生素C等，营养价值非常高。虽然很多人都喜欢吃柿饼，但并不适合吃太多，特别是对于孕妇来说，容易产生胃结石。

大枣，补血又健脑大枣是很多女性都很喜欢吃的食物，补血又健脑，特别是对于孕妇来说，对腹中的胎儿也有很好的补脑功效。大枣中富含大量的维生素C，而且蛋白质也非常高，孕妇可以每天吃一些。

哪些方法可以缓解孕吐？

吃饭细嚼慢咽，少吃多餐孕妇在怀孕期间孕吐是非常痛苦的，在怀孕的时候吃饭时要慢一些，细嚼慢咽，让肠胃得到缓冲，没有太大的压力。

如果食物在肠胃中停留太长时间，孕吐的情况便会更明显。平时一日三餐，可以改为一日五餐，每餐少吃一些，饿的时候再适当吃一些食物，这样肠胃的压力会更小。

同时，孕妇在吃东西时，要选择清淡的食物，避免辛辣、刺激性的食物，为了给胃部减少负担，也尽量吃一些容易消化的食物。

心情放松，减少压力孕妇在怀孕期间情绪起伏会比较大，有的时候会感觉胸口烦闷，莫名的焦虑，自然压力就会变大。

孕妇心情不好也会出现孕吐的情况，所以孕妇要学会自己减压，放松心情，不要熬夜，每天充足的睡眠是非常必要的。

有些孕妇在怀孕期间便会每天待在家中，白天睡得多，夜晚睡不着就玩手机，这是非常不利的。孕妇休息不好，对胎儿的发育也有影响。

怀孕期间适运动，减轻孕吐反应孕妇在怀孕期间并不是每天都会孕吐，只有在前几个月才会有这样的反应，克服了这几个月就好了。孕妇怀孕时可以适当的做一些运动，会有效缓解孕吐的情况。

散步、保健操等等都是利于孕妇的运动，不仅可以缓解孕吐，还可以增强孕妇的体质，孕妇在生产时不会过于疲惫。

常备小零食，选择容易消化类孕妇在出现孕吐反应的时候，会出现吃不下饭的情况，但是如果孕妇不吃饭，就会对胎儿有很大的影响。

所以每当这个时候小零食就非常重要了，孕妇可以选择一些适合自己口味，又容易消化的零食。在两餐之间感觉饿的时候，就需要吃一些零食来补充体力和营养。同时也要多吃一些水果和蔬菜，补充足够的维生素。

羊驼妈妈寄语：

孕妇在怀孕的时候出现孕吐反应是非常正常的，各位孕妇不要心慌紧张，放宽心态，调整好自己的情绪，只要过了前几个月孕吐反应就会慢慢消失。

同时孕妇的家人也要多关系体贴孕妇，怀孕是非常辛苦的，出现负面情绪也是在所难免的。这个时候家人要顺着孕妇的心意，不要让孕妇情绪起伏太大，只有家人的关爱才会让孕妇拥有良好的心情。

你现在孕吐严重吗？大家如何缓解呢？欢迎留言一起讨论。

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