体重不断下降的10个小技巧，让你在这个夏天狂减30斤，参考下

2023-04-23 10:51 来源：明珠号 小肆说健康

脂肪的分解需要大量水的参与（每个脂肪分子的分解都需要3个水分子），在餐前喝一杯水可以有效地增加饱腹感，减少正餐的热量摄入。

据研究显示，每天喝水超过2000ml的人要比口渴才去喝水的人，每天可以至少摄入20%左右的热量。

9、吃好饭不马上坐下或者躺下

吃好饭马上坐下或者躺下，会让脂肪更容易在腰腹部和大腿部堆积，建议吃好饭，可以做做家务或者出去散散步，也可以靠墙站15~20分钟左右。

10、狠招

吃饭吃到一半的时候，狠狠心，把擦桌子的纸巾和擦嘴的纸巾扔到碗里。

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