暴瘦减肥法（8个月暴瘦40斤）

　　暴瘦减肥法（8个月暴瘦40斤） 　　小杨教练又来激励减肥中的小伙伴了，顺便也来教大家一个很好的减肥法。 　　不知道小伙伴还记不记得《奇葩说》里的刘楠（北大毕业）了，她是蜜芽（中国估值最高的母婴电商平台）的创始人，一出场就征服马东、蔡康永在内的整个导师团。最近刘楠的＂刘楠学霸式减肥法＂火了，把减肥这件＂痛苦＂的事变得轻松了，8个月狂甩 40斤美成女神，真正实现了脱胎换骨。 　　刚开始出现在大众视线的时候，刘楠是一个肥肥胖胖的丰腴妈妈形象。从2019年的12月至今年的8月，历时8个月，刘楠狂甩40斤肥肉，从之前的满脸堆肉的胖妞转变成了清新靓丽的美女。她到底是怎么做到的呢？ 　　为了讲述自己的减肥经历，刘楠专门做了直播，讲述了自己的独家减肥方法，一下子火爆了网络，也收获了很多粉丝。直播中刘楠坦言，生完孩子的她也减肥很多次，有请过私教，有试过所谓的减肥餐，但是都以失败告终了。 　　后来刘楠总结了经验，得出之前尝试的减肥方法都比较＂反人性＂，我们的肥胖不是一口吃成的，不是一天养成的，大都情况是几年甚至是10几年吃出来的体重，不是我们一朝一夕能减下来。每个人多年的习惯都是很难突然改变的，压抑着对食物的食欲这种本能冲动更是不现实的。 　　所以刘楠认为：减肥最重要的第一关就是用舒服的方式减肥！ 　　她把自己的减肥法分成3个步骤，相当于3个法则，减肥中的小伙伴可以学习一下。一、刘楠学霸式减肥法之＂食物替代法＂ 　　一说到吃减脂餐，大家想到的可能是水煮鸡胸肉，水煮西兰花等。很多小伙伴肯定会抱怨减脂餐很难吃而且容易吃腻。其实在我们的饮食里面有几百上千种食物，只要你懂得分类，分出哪些是低热量的，哪些又是你喜欢吃的，就能够自由搭配出自己想吃的低脂美食了。 　　刘楠分享的第一步就是这个方法，把它取名为＂食物代替法＂。她利用思维导图罗列出了几百种低热量低脂肪的食物，将其中自己喜欢的又重新排列组合，生成了几十种一日三餐的食谱。让自己的健康营养和食欲都能得到满足，这样连续吃上一个月都不会重复。 　　比如她在直播中吃的就是用牛肉、蔬菜、牛油果、坚果、豆类、粗粮等搭配起来的。好看有食欲又好吃。 　　好的搭配能让平凡普通的食物起到拯救味蕾的效果，在选择了合适的食物后，还可以自由搭配自己想要的酱料（尽量少放）。二、刘楠学霸式减肥法之＂运动替代法＂ 　　这个法则的要点是：列出自己会做的所有运动，挑出最喜欢的2-3项，以兴趣为出发点，按自己可以接受的节奏和频率来健身减肥。 　　因为单一的运动不仅瘦得慢，而且容易陷入平台期，所以建议选择2种及2种以上的运动来减肥。同时，有氧运动要和无氧运动相结合。

教师节节目（总台多档精彩节目致敬教师节）教师节节目（总台多档精彩节目致敬教师节）学生时代，你是否被老师没收过小纸条？门缝窗户传来的犀利眼神，是不是让你很提神醒脑？步入社会，你是否怀念上学的时光？老师的那些经典语录，是不是查自己三年前通话记录（三年前通话记录）查自己三年前通话记录（三年前通话记录）在一些当代的谍战片中，经常可以看到所谓的黑客高手可以轻而易举地获得别人的微信聊天记录。小编之前认为，电影始终是电影，在现实生活中，最起码我们普怎么查删除的微信聊天记录（怎么查删除的微信聊天）怎么查删除的微信聊天记录（怎么查删除的微信聊天）如今微信已得到了大家的普遍使用，同时对于微信聊天记录的保密以及安全问题也一直倍受关注。试想一下，如果自己的微信聊天记录不小心被别人窥找回三年前聊天记录（找回三年前聊天）找回三年前聊天记录（找回三年前聊天）本文作者将要通过一个系列来聊一聊微信的一些缺点。当然，这些缺点很多大家都深有感触，只是微信一直不愿意改而已。今天的这篇，讨论的是关于微信聊天记录窗户边吹喇叭（那些笑死人的歇后语）窗户边吹喇叭（那些笑死人的歇后语）歇后语在我国有着悠久的历史，融入人们生活的方方面面。有人说，学好俏皮话，怼天怼地都不怕说好歇后语，被骂的永远不是你。那今天我们就来学学那些笑死人不澳大利亚队（澳大利亚队缺不了穆伊）澳大利亚队（澳大利亚队缺不了穆伊）在世预赛亚洲区12强赛澳大利亚30战胜中国队的比赛中，上海海港外援穆伊第68分钟替补出场。尽管他差不多3个半月没有系统训练和参加比赛，但还是在这2生活知识科普隔夜饭能吃吗在我们的生活当中有很多的常识性的知识大多数人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨询小编问小编关于隔夜饭能吃吗的这些知识点，这就说明了现在人们也开开渐渐关注起了隔夜饭能吃吗方面的战国七雄分布图（战国七雄全地图详解）战国七雄分布图（战国七雄全地图详解）在秦帝国还没有大一统前的战国时期，周王室虽然还是名义上的共主，实际上已无力支撑起华夏的天空了。各诸侯国经过多年的相互攻杀，已经分为齐楚燕韩赵魏秦张伟请坐（阿伟请坐是什么梗？）张伟请坐（阿伟请坐是什么梗？）张伟请坐是电视剧爱情公寓5里面张伟的律师事务所墙面上有张精英范儿的海报，海报上张伟身着正装英俊潇洒，手向前伸，像是精英要与人合作握手的样子，海报旁边却微信会话列表记录怎么恢复（微信会话列表记录怎么恢复）微信会话列表记录怎么恢复（微信会话列表记录怎么恢复）在我们的生活中已成为一个每天不可缺失的存在，怎样查别人的微信聊天记录不让发现？微信是一款通讯服务社交软件，功能设备都很多。关于查当然可以的英文）（Ofcourse才不是当然）当然可以的英文）（Ofcourse才不是当然）ofcourse是很多人开始学英语就接触的英语表达，想要表达中文里的当然的时候，你是不是会随口就来一句ofcourse？但是这个词语使

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