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王俊凯减肥秘籍：小基数也能瘦20斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 12:56

王俊凯减肥秘籍：小基数也能瘦20斤！
王俊凯21岁生日快乐！从2012年街边唱《洋葱》的小男孩，到现在能独当一面的大男孩，变化真的很大。最近为了角色，他疯狂减脂，竟然在小基数的前提下瘦了20斤！

瘦下来的他，脸部线条更加锋利，怼脸拍也完全不怕！那些减肥的苦，终会在镜头前熠熠发光。那么，小基数减肥到底该怎么做呢？

首先，要认清一个事实：小基数减肥真的很难。同样的训练量，大基数可能掉10斤，小基数可能只掉3斤。所以，小基数减肥需要在食物和运动上做更多的功课。

以下是一些小基数减肥的小贴士：
力量训练和有氧运动结合：不要只做一种，两种结合起来效果更好。
运动后一定要拉伸：避免肌肉酸痛。
吃粗粮：别吃白米白面，粗粮更健康。
吃鱼虾鸡胸：少吃猪肉，蛋白质更重要。
多喝水：能有效控制食欲。
适当喝咖啡：能提高代谢。
自己做饭：别叫外卖，健康又美味。
吃好吃的东西，只吃几口：享受美食的同时，也能控制热量。

最核心的一点，还是要保证身体健康的前提下，尽可能制造热量缺口。

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