不锻炼怎么减肥

很多人觉得自己身体状况已经需要把减肥提上日程了，但是他们又不想运动，又想减肥。不锻炼怎么减肥？那么只能从“摄入量小于输出量|这个原理上进行改善。在不增加运动的前提下，饮食与日常身体的消耗热量需要进行平衡，尤其是在此过程中必须要满足饮食低热量低卡路里的状态下，这样才能达到减肥效果。

不锻炼怎么减肥

我们成人每天需要1500千卡的能量来维持我们身体机能正常运行，也就是说即使躺着不动，身体依然需要消耗能量来保持体温，保持身体各功能正常运作。人体基础的代谢消耗量，可因人而异，根据人的身高，年龄，体重等差异有所区别，也就是说我们人类的生存是需要能量的供给，而这种能量是从食物中获取的。

如果不锻炼，就想达到减肥效果，那么只能减少日常饮食的摄入，每天摄入的能量小于身体自然消耗的能量，那么就能有减肥效果。摄入的能量少，不能满足身体消耗的能量时，那么它会自然的从身体所存储的脂肪来得到满足，我们都知道身体的脂肪就是由于多余的热量转化而来的。当持续性的从身体中摄取能量来满足身体的功能正常运行，久而久之，脂肪的消耗量会加大，从而达到了减肥的效果，这是不锻炼怎么减肥的主要途径之一。

不锻炼怎么减肥，除了在饮食方面要下功夫，平时在日常生活中，一些生活习惯也可以起到辅助减肥的作用，比如每天在上下班的路上，或是上下楼梯时，尽量选择徒步，也就是说减少电梯乘坐次数，减少公交乘坐次数，这都有助于加大身体的消耗量。每天饭后，禁止立刻坐下或躺下，适量的站立这种行为对减肥也有辅助作用。

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