昆明高龄备孕，怎么做才能提高卵子质量？

社会发展，女性越来越渴望拥有一份成功的事业，期待在工作中大展拳脚。独立性加强，生育年龄推后，再加上生育政策的放开，越来越多的女性加入了高龄备孕队伍。那该如何提高卵子质量，让高龄备孕的成功率加大?

1、科学饮食

少食生冷、辛辣刺激性食物，防止过量增加生理刺激物质的摄取，影响卵泡品质与排卵周期。多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及抗氧化的水果，如鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸，便于提高卵子质量。

一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。

2、保持好心情

不良情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。

3、养成好的生活习惯

吸烟严重影响性激素的分泌，而且容易造成月经不规律;而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子变异以及停止排卵等;而长期熬夜，不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

4、避免频繁流产

妊娠后，体内的激素水平也会产生变化。一旦人为终止，激素水平骤然下降，就会影响到卵子的生存环境，降低卵子的质量以及活力。

5、少吃止痛药

研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。A

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