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老年居家康复操系列三老年居家筋骨操之挥臂掂足

来源：泰然健康网时间：2024年12月16日 20:12

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老年居家康复操系列三老年居家筋骨操之挥臂掂足

上海市康复医学会 2024-06-27

简介

老年防跌倒筋骨操是在华东医院老年科、伤外科、康复科多学科专家，在促进老年骨健康、预防跌倒数十年临床经验及实验研究成果的基础上，遵循“导气令和、引体令柔”之意，通过一系列适合老年人全身的肢体关节活动结合呼吸运动，以达调和气血、调衡筋骨、改善平衡、增加肌力、预防跌倒之功效的中西医结合筋骨操。该功法具体分为起式调息、云手舒筋、合掌托顶、燕子展翅、转头望月、龙脊游动、转体扶腰、摆腰健肾、活髋稳基、金鸡独立、挥臂掂足、收式凝神等12式动作，通过全身运动来提高机体神经调节功能，改善骨骼和关节的活动度，帮助老年人增强肌肉力量，提升平衡感，改善行走步态及预防跌倒的作用。

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