如何通过瑜伽自然减少沉积在背部的脂肪 瑜伽的居家减脂秘籍

我们每个人都希望有一个身体可以帮助我们看起来更好，增强我们的个性。

在不同的部位，脂肪沉积可能很棘手，人们可能不知道如何去除它。

其中之一是背部的脂肪。

大部分脂肪沉积在肩胛骨周围和腰部的区域。

大部分脂肪沉积在肩胛骨周围和腰部的区域。

当摄入更多食物和缺乏运动时，脂肪开始在这些部位累积。

只有当你穿上某种衣服或看到自己的照片时，你才会意识到自己长胖了。然后，身体需要适当的调理。

背部脂肪沉积的原因：

缺乏锻炼久坐的生活习惯摄入高钠和高糖食物。这些食物会导致炎症引起的身体肿胀。某些衣服会导致背部隆起。你坐的方式也很重要。任何姿势上的缺陷都会使背部发胖。基因组成如身高起着非常重要的作用。

总的来说，背部的脂肪取决于身高、体重增加、饮食、运动和活动水平。

背部的脂肪取决于身高、体重增加、饮食、运动和活动水平。

背部脂肪沉积确实会影响信心。

一个人开始避免穿自己选择的衣服。感觉良好的因素受到影响。与此同时，手的运动范围也减少了。

让我们看看背部发胖的其他副作用是什么：

背部产生不必要的压力，影响脊椎，导致脊椎不适。脊柱的自然减震能力和弯曲度降低。有可能滑动或挤压制动盘。极度腰痛。如果脂肪沉积过多，就会有骨性关节炎的恐惧。

因此，不要轻视背部的脂肪。相反，只要朝着它努力。

由于身体结构的原因，女性体内的脂肪沉积更多。这并不意味着男人没有。

减少背部脂肪的最佳家庭疗法是瑜伽。

有很多局部姿势，以及一般姿势，可以被视为瑜伽对脂肪的背部最佳处理。

下面分享几个消除背部脂肪的最佳体式

在家里练习这套体位法，以减少背部脂肪，尤其是女性。

当你遵循这些体位法时，你永远不会对如何通过瑜伽减少背部脂肪产生疑问。

瑜 伽 弓 式

这是瑜伽中最好的一个体位法，可以减少背部脂肪。

趴在垫子上。从膝盖弯曲双腿，试着抓住脚趾。吸气，将腿和身体向上抬起。按住4次。呼气并释放姿势。回到初始位置。再重复3次。

这是瑜伽中最好的体位法，可以减少背部脂肪。

蝗虫式

吸气，抬起上身和双腿

趴在垫子上。双手放在两侧，手掌朝下。双腿伸直伸出来。吸气，抬起上身和双腿。你也可以简单地抬起腿，下巴放在地板上。确保膝盖不弯曲用手掌平衡重量。保持4次。呼气并释放姿势。回到初始位置。再重复3次。

用手掌平衡重量。

船式

仰卧在垫子上。双腿伸出来。双手放在身体一侧。在这个地方吸气，然后呼气。把你的上半身和双腿抬到空中。双手在你面前平行伸展。保持6次。吸气并释放姿势。回到初始位置。再重复3次。

在这个地方吸气，然后呼气。把你的上半身和双腿抬到空中。

三角式

瑜伽中的这种特殊体位法是为爱而做的。

在垫子上站直。打开双脚，取决于你的身高。双手向两侧伸展，手掌朝下。将右脚的脚踝向外转动到右侧，将左脚的脚踝向内转动到右侧。吸气并向右弯曲，试着用右手触摸右脚。左手将在空中向上。保持4次。呼气，回到初始位置。在左侧重复相同的步骤。将整套动作再重复3次

吸气并向右弯曲，试着用右手触摸右脚。左手将在空中向上

平板式

趴在地上。把腿伸出来。弯曲肘部，使手掌放在地板上。确保肩膀和肘部在一条线上。弯曲脚趾接触地板。抬起整个身体，保持手掌、肘部和脚趾的重量。保持15秒。轻轻释放姿势。定期练习后增加时间。重复3次。

弯曲肘部，使手掌放在地板上。确保肩膀和肘部在一条线上。

除了身体健康外，人们还应该关注食物的摄入。高热量的食物会导致过量的脂肪沉积。尽量避免油腻、富含碳水化合物的食物和包装食品。这将对背部和腰部的脂肪产生很大影响。

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