不到28cm！我的肌肉小腿...@安容的休闲旅游的动态

不到28cm！我的肌肉小腿又瘦了（睡前练）

姐妹们，每日跟练教程就藏在最后一张图里哦！记得全部做完，不要偷懒哦！✅

不强求每天都坚持，每周坚持3-4天也是很棒的！特别是肌肉小腿、脂包肌的姐妹们，这套训练很适合你们。不过大基数的姐妹们，还是先去减脂，这样效果会更明显哦！

好啦，让我们来看看今天的训练计划吧！

第1️⃣步：小腿燃脂，Nina dipper超模的7分钟瘦小腿教程，让你的小腿迅速燃烧脂肪，打造纤细美腿！

第2️⃣步：足弓训练，直腿必练哦！6分钟建立足弓力量，让你的腿部线条更加完美！

第3️⃣步：小腿放松，睡前8个动作，让你的小腿得到充分的放松，告别一天的疲劳！

第4️⃣步：小腿拉伸，可以选择4分钟的tabata拉伸瘦小腿，或者Mizi的10分钟纤细小腿拉伸训练，让你的小腿肌肉更加柔软有弹性！

这四个就是我今天的训练啦！每天都会轮流换一些真实有效的瘦小腿动作，让你们的腿部线条更加完美！

姐妹们，加油哦！期待你们变美的那一天！

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