居家健身书籍推荐｜《硬派健身》

居家健身书籍推荐｜《硬派健身》

1.《硬派健身》是一本适合健身小白的书籍，

本书涉及的健身方法，我觉得还是比实用的。

2.首先告诉你好身材的标准是什么让你能对“好身材”有一个正确的观念。

然后告诉你节食导致减肥失败的原因。

以及对新手来说既可以减脂又可以增肌的运动-HIIT，

3.还给出了一些简单的饮食和训练计划。

但是我更喜欢书的原因是：它不需要多华丽的动作即可达到健身减脂的目的：

即HIIT（减脂增肌，这个对新手来说有一个红利期，）+俯卧撑（上肢）+深蹲（下肢）的训练方式。

4.坚持下去就可以达到你想要的目标，

5.书中个别处涉及的杠铃、哑铃、及弹力带的锻炼因为比较少，我觉得可以忽略不计。

6.还有一个就是我一直在寻找有关“爬楼梯”运动的介绍，看了很多健身书都没有提到，

这本书是唯一提到过的，尽管篇幅不多，但是也验证了我的想法就是：爬楼梯所消耗

的热量要比跑步多，且效果更好。

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