30秒瘦腰腹核心训练，居家健身房都能练

30秒瘦腰腹核心训练，居家健身房都能练！
无论你是在家还是健身房，都可以跟着这个30秒的器械训练来锻炼你的核心肌群！

站姿绳索转体
这个动作主要锻炼你的腹内斜肌和腹外斜肌。
侧身站在绳索前，双手握住绳索放在身前。
用腹部发力，带动身体转动，使手柄向远离胸部方向移动。
保持臀部挺直，向远离滑轮方向运动90度。

这个动作很简单，但非常有效！赶紧动起来吧！

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