【休闲养生】健康晚餐的关键点

　　来源：健康指南

　　PART1

　　 不要吃得太晚 

　　晚餐宜在睡觉前4~5小时完成，

　　因此一般应在7点前吃完。

　　PART2

　　 谷物、清淡为主 

　　晚餐宜吃点富含维生素和膳食纤维的薯类、

　　玉米、杂粮等主食，

　　菜肴需包括蔬菜和豆制品、

　　鱼虾或蛋类。

　　应避免吃太甜的甜食和油腻的食品。

　　PART3

　　 吃容易消化食物 

　　少吃高脂肪的猪肉及油炸等难以消化的食品，

　　牙齿及消化功能不好的人宜吃点稀饭或烂糊面等。

　　PART4

　　 摄入优质蛋白与维生素 

　　维生素能调节新陈代谢，

　　增强神经系统的功能，

　　促进睡眠。

　　PART5

　　 七分饱 

　　没有特殊情况不要吃夜宵，

　　必要时可以吃些面条、稀饭、酸奶、水果、莲子羹等。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

举报邮箱：jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2025 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有

相关知识

别忘了！晚间休闲是最好的养生时刻
退休后的幸福生活：如何规划认真休闲的晚年
关于健康休闲的句子
关于健康休闲的话语
合理构建休闲度假与健康养生
养生田园=康养+休闲+田园
无蔗糖糕点黑米芡实营养休闲健康早餐代餐传统零食嘎嘎健康 5.9元（需用券）
运动休闲与养生论文
放松身心，提高效率：大学生的休闲养生法
健康旅游与休闲

网址: 【休闲养生】健康晚餐的关键点 https://www.trfsz.com/zhidaoview9903.html