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浅抓住这几个办法，就能实现哺乳期暴瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 19:21

浅抓住这几个办法，就能实现哺乳期暴瘦！
出月子我就瘦了25斤，目前对比产前已瘦55斤，哺乳真的很有优势，只要抓住了，想不瘦都难！

⚠️经验方法如下

1⃣️一天控制三餐主食的摄入，7分饱剩下的喝水喝饱。（别说不吃就没奶，我不信）
2⃣️大量喝水，每天保持3L左右的熟水。
3⃣️排骨汤鱼汤都要用冬瓜炖，祛湿很不错。
4⃣️每天都用艾叶水泡脚，不分春夏秋冬。泡脚注意出汗要及时擦干，披毯子。
5⃣️晚餐前喝200ml熟水，让睡前微微有点空腹感。
6⃣️晚餐七分饱后，五红汤红豆薏米汤等，睡前3小时喝。
7⃣️无论奶水多少，3～4小时就要排一下，目的是让身体继续产奶，消耗的都是热量啊～
8⃣️呼吸式减肥，也是很有必要的，前面有说到过，无论何时何地，养成腹式呼吸法的习惯，出了月子肚子就能小一圈！
9⃣️有条件的话，一定要做产后修复，腹直肌骨盆修复子宫复旧都可～盆底肌42天后恶露结束就可以开始啦～

其实大部分都是靠吃，毕竟，月子里运动也是没太大必要的，等56天以后再运动。（除了产康运动哈）
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