首页资讯林志玲杨幂都在用的瘦腿8招，7天秒变筷子腿

林志玲杨幂都在用的瘦腿8招，7天秒变筷子腿

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 19:47

　　娱乐圈当中众所周知林志玲和杨幂这俩女神的美腿是出了名的性感好看，那她们究竟是怎样拥有的呢？排除先天因素，更多在于后天打造。今天就教你女神们用的瘦腿法，短期还你纤纤细腿。

　　1.饭后离椅

　　如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

　　2.敲胆经

　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

　　3.空中脚踏车

　　躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

　　4.蹲马步

　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

　　5.侧身抬腿

　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。

　　6.抬腿

　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性。

　　7.快走运动

　　快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

　　8.小腿按摩

　　要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

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