瘦了50斤实践出22个最好的减肥方式最能坚持
減减肥个人笔记整理，最能坚持的一次
1.不要运动不要运动不要运动！！
2.没瘦到目标体重不要去运动，因为运动以后会更饿！
只会爆发你的食欲！！
3.减肥百分之百就是调整饮食！
4.每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完，给肠道洗澡！
5.最好的饮食结构：蛋白质，蔬菜，优质碳水！
6.早餐标配就是鸡蛋＋豆浆这样吃最好，早餐提高蛋白质摄入，能保证你一整天的脂肪燃烧！
7.晚餐尽量在6点前完成，不超过过7点，睡觉前4个小时不进食！
8.不要饥一顿饱一顿，三餐规律饮食.
9.不要去称体重，一周称一次就好。
10.减肥就要自己减，不要告诉任何人！
11.哪怕你瘦了10斤周围人可能看不出来，那就试试20斤！
12.多喝水，茶叶，咖啡都可以，不要喝甜味的无糖饮料，会激发食欲！
13.拒绝别人的投喂，我不吃我不爱吃！
14.胖了这么久，坚持两周左右就能感受到腰围的明显变化，真的，赚了好嘛！
15.口味会越来越干净，身体也感觉越来越轻松！
16.慢慢减慢慢熬，没事就摸一摸肚子，哦，又瘦了
17.减肥期间饮食要注意⚠️
多吃优质蛋白：早上鸡蛋牛奶不停！中午：牛肉抗饿！虾下称！鸡肉便宜，换着吃吃吃！
18.蔬菜水果：番茄黄瓜不停！上午一根香蕉满足了甜味的口感，还饱腹，桃子，火龙果很不错！
19.优质碳水：玉米好吃方便，红薯饱腹，土豆炸锅惊为天人，贝贝南瓜糯糯的.
20.脂肪的巩固期是90天，千万不要半路放弃！不然前期能力都是白费！
21.三个月而已，很快就看到结果！
22.减肥是持久战，心态最重要，減肥不是生活的全部，养成良好的饮食习惯，好好吃饭！调整健康的生活作息，好好生活！剩下的交给时间！开心最重要，自信最美丽！
#减肥#
