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【瘦腿瘦肚子瘦臀部的方法有哪些?这些更有效?】

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 05:57

瘦腿瘦肚子瘦臀部的方法有哪些?这些更有效?

2020-05-16 14:56:09

杨明勇主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

问：建议控制饮食，做运动瘦身，比如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练呼拉圈能瘦腰。不要以口服药物为主的减肥方式，要有耐心和恒心，坚持就是成功！不管是什么减肥药都不安全，而且效果并不像广告所说的那么好。要减肥最好的方法是锻炼和控制饮食，这更安全和有效。尤其要注意不能喝酒，吃肉。食用大量的蔬菜和水果，减少主食的摄入量。在锻炼之前喝一杯白开水。

2020-05-17 15:06:08

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

瘦腿法:两腿并拢,双脚向前跨起,脚尖着地。双脚尽量向上抬起脚跟,直立站在台阶的边缘。接着缓慢而平稳地向上收缩小腿肌肉,然后随着小腿的颤动和酸痛而下降。与此同时,尽量将脚跟向下压,这样脚跟可以落在台阶下面,但不要让脚跟触地。如果你的小腿发抖,疼痛,你可以尝试重复地将腿抬起并重复这一动作。瘦臀方法:爬楼梯,这个方法简单经济,而且爬楼梯能消耗热量,而且,如果你爬楼梯,每次只需两步,就能带动大腿和臀部肌肉,让臀部紧实。

2020-08-03 19:46:24