快速减肥方法不花钱 12个方法全面击退脂肪(2)

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-23标签：保健

随着肥胖人数的增多，减肥也越来越受人关注！那么如何减肥简单又有效呢？下面，小编推荐几个快速减肥方法不花钱，感兴趣的一起看看吧！

　　5、上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　6、步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果佳。

　　7、瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　8、跳舞、跳绳 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

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