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马上就要艺考了，这份7天瘦身食谱，帮你分分钟甩掉2018年的肥肉

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 11:24

马上就是2019年的艺考了，这2018年马上就要过去了，那即将准备艺考的小伙伴们你们准备好了吗？如果你还是体重很重，马上就要艺考了，如果你的体重还是降不下来，那对你的成绩还是有很大影响的呢，所以，为了给你们健康的一种生活方式，接下来小编就给这些艺考生介绍一份减肥食谱，希望能够帮助到大家，其实，不光是艺考生可以用得到，只要是想变成美美的小仙女的女孩都可以用到这份食谱。

【减肥食谱】7天暴瘦10斤

这样吃分分钟瘦下来！还不反弹！甩掉肥肉变身小仙女！7天减肥食谱，这样吃还怕瘦不下来？开玩笑！食材常见，简单容易操作，让你7天瘦10斤！

NO.1

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐：饭前半小时喝一杯白开水（增加饱腹感），米饭+炒白菜+清炖鱼

晚餐：饭前半小时喝300ml温水，西红柿汤，半份青菜或苹果，而过了九点后就不可再吃任何东西，水果除外。

加餐：可于睡前喝杯果汁

NO.2

早餐：土司+煎蛋

午餐：拌西兰花+清蒸鱼+青椒冬笋丁+米饭半碗+酸奶

晚餐：酸奶+拌藕片+小米粥

NO.3

早餐：银耳枸杞大米粥，煎鸡蛋

午餐：牛肉+凉拌菠菜+半个馒头+酸奶

晚餐：酸奶+蔬菜炖（豆腐，金针菇，青菜，海带，鸡肉丸）

NO.4

早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

午餐：一杯白开水+番茄菜花+虾仁蒸蛋羹+半碗米饭

晚餐：水果沙拉+一杯白开水

NO.5

早餐：红枣白米粥+拌焯菠菜

午餐：冬瓜汤+米饭半碗+拌黄瓜一碟+一杯酸奶

晚餐：无糖麦片+一杯酸奶

NO.6

早餐：白水煮蛋一个，无糖豆浆一杯

午餐：一杯酸奶+炒鸡胸脯肉+炒青菜+半个馒头

晚餐：冬瓜汤+一杯酸奶

（冬瓜具有利水消肿的功效，常吃冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用）

NO.7

早餐：全麦面包两片+豆浆一杯+鸡蛋一个

午餐：虾米烧冬瓜+牛肉+米饭+一杯酸奶

晚餐：蔬菜汤+一杯酸奶

小可爱们要坚持哦~有什么不动的可以评论问我~，因为这是给艺术生的食谱，可能吃的比较文艺一点，但是这样的食谱可以保证你能有一个良好的饮食习惯，并且不会造成营养缺失，所以，小编给的这份食谱还是挺全面的，今天小编分享这份减肥食谱就是想告诉大家，减肥一定要找对方法，这样才会得到事半功倍的效果呢！

马上就要艺考了，希望2019年艺考的小哥哥小姐姐们都可以在几个月的奔波中考上自己喜欢的学校，今天的减肥食谱就算是送给你们了，希望你们可以好好珍藏！

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