多年身体偏瘦，如何增肥，变强壮，更健美？

：多年身体偏瘦，如何增肥，变强壮，更健美（男，32岁）

： 增重膳食方案,一,每天营养均衡,不偏食,挑食!二,保持良好作息习惯,不熬夜!三,保持肠胃功能良好,利于营养消化吸收!四,消除疾病影响!五,在以上基础上,重点补充三大能量元素,即碳水化合物,每天300克左右,由主食提供!蛋白质80-100克,由各种猪,牛,羊,鸡等肉类提供!脂肪每天80克左右,其中包括烹调用油!!让每天摄入能量大于消耗能量,即可增重!当然,必须身体健康,无疾病,消化吸收良好才行，注意饮食,严重的话去医院看看，不要吃辛辣刺激的，清淡为主,多吃蔬菜水果。

咨询时间: 2016-04-21

多年身体偏瘦，如何增肥，变强壮，更健美（男，32岁）

增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！*^_^*

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

展开全部

相关知识

瘦人如何增强体质呢
体型消瘦，如何科学变强壮？瘦是否一定比胖更健康？
EP25《更壮更瘦更强》：如何减肥能健康、有效、不反弹！
瘦子如何增肌增重？牢记这4个法则，摆脱瘦弱形象，练出强壮身材
瘦人如何强壮起来
专业健身教练教瘦人如何增肥
体重偏瘦如何增加体重？这些方法均可使用
瘦人如何健身增肌
偏瘦如何调理
身体偏瘦怎样才能健康增肥

网址: 多年身体偏瘦，如何增肥，变强壮，更健美？ https://www.trfsz.com/newsview1012854.html