明天就是小长假最后一天了！
该调整状态准备工作学习了！
但奈何明天只想宅在家？
健身房还没开门？
没关系！
这些健身动作
你在家也可以完成！
▼ V字抬腿
刺激部位：腹肌，核心稳定能力
动作要领：保持核心紧张，动作缓慢有力
▼窄距V型深蹲
刺激部位：大腿和臀部肌肉
动作要领：踮起脚尖，想象在跳芭蕾
▼俯身抬腿
刺激部位：臀部肌肉
动作要领：下背收紧，腹部挺直，别踢着人
▼支撑抬腿
刺激部位：臀部、大腿后侧
动作要领：保持背部水平，缓慢抬腿
假期的碎片时间也可以锻炼
感觉就是量身定做的，你们可别谢我
在外地酒店或家附近没有健身房的朋友
也不必抱怨没有健身器材
其实有两瓶红酒，一样能锻炼
▼酒瓶侧平举
锻炼肩部
▼俯身臂屈伸
锻炼手臂肱三头肌
当然除了这些方法之外
各位健身小伙伴
还可以自行创造出适合自己的锻炼方法啊
动作花样形式并不重要
重要的是你有没有保持健身的习惯
有没有那坚持运动的信念
我们不能因为假期
而忘记了当初自己要健身的理由
理想中的好身材，肌肉，健康
可不会在假期之后还会认识没有锻炼习惯的你
转载自：一兆韦德返回搜狐，查看更多
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