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【该怎么样有效瘦小腿】

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 17:34

该怎么样有效瘦小腿

2021-04-09 11:34:58

该怎么样有效瘦小腿

栾迎春主任医师整形外科郑州大学第一附属医院三甲

高效的瘦小腿方法,可以两脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,重复10分钟左右。侧卧在床上,然后双腿向一侧踢,这样不仅可以瘦小腿,还可以瘦大腿。要想瘦小腿,建议饮食与运动相结合,效果更明显,肌肉紧绷的小腿一般不易变瘦,因此运动前、后的第一步,就是打松结实的小腿肉。

2021-04-10 11:44:57

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

最有效的减肥方法是,首先不要抗拒抗阻训练,很多女性都是由于小腿肌肉松弛下垂而造成的,在这种情况下,每周坚持3-4次有氧运动,并配合小腿后侧肌肉紧实的抗阻训练来减掉小腿的赘肉。有的女人腿很紧也比较粗,注意下步姿,走路时不要只是前脚掌着地,要全脚掌,再配合有氧运动和放松训练,跟腱长的情况下,小腿就会看起来修长而美丽;跟腱短的情况,就会显得腿短,此时可多练习腓肠肌,视觉上就会显得双腿不那么短。

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