怎么快速健康减肥瘦身呢?

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问题描述:

怎么快速健康减肥瘦身呢？（女，23岁）

分析及建议:

体质指数属于超重，减肥最好的方式就是运动加营养,这个可以保证以后瘦下来不会反弹,也是最经济实惠的方式，4岁的孩子,每天总供给的能量为1200-1600千卡,保证每天优质蛋白的摄入,如:奶,蛋,鱼类,豆类,肉类的摄入。保证每天钙的摄入量为800毫克,如:奶类,豆类,保证铁的摄入——摄入量为10MG,如:瘦肉,血旺,猪肝,锌的摄入量为5.5MG。如:海产品,核桃。每天的食物最好保证多样,颜色搭配,蔬菜,水果,坚果可以适量给宝贝摄入。主食也可以换着给宝贝吃,如:黑米,面条之类的。

您好，很高兴为您服务，请问您身高与体重是多少

减肥最好的方式就是运动加营养，这个可以保证以后瘦下来不会反弹，也是最经济实惠的方式

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