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产后应该怎么减肥最好

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 21:10

有来医生

产后应该怎么减肥最好

陈常云内科副主任医师日照市中医医院三甲

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产后应该怎么减肥效果最好，有以下几个建议，首先一定要增加运动，运动可以增加热量的消耗，一定要多做有氧运动，每天跑步1万步以上，或者每天跑步30分钟，每周运动150分钟以上，这样可以有效的燃烧脂肪，减少脂肪堆积，对于塑形很有好处。另外，一定要多做抗阻运动，每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以使肌肉更加发达，肌肉发达以后会增加基础代谢率，增加能量的消耗。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳水化合物食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以适当的吃一点优质蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋，促进孩子的营养，因为还在哺乳期，也可以促进肌肉的合成，提高基础代谢率。

2023-10-23

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