身高160cm体重120想减肥怎么办

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问题描述:

我身高160cm,体重120，我想减肥，（女，17岁）

分析及建议:

你好:很高兴为你解答

我身高160cm,体重120，我想减肥，（女，17岁）

你好:很高兴为你解答

建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时首先就是多注意自己的饮食习惯少吃脂肪含量高的食物及高油盐的食物，另外坚持运动如跑步，打球，减肥操等，减肥贵在坚持。

比如呢？

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建议早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

简单的减肥餐

可以帮我做一个运动计划么？

每天晚饭后跑步半小时就可以

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咨询时间: 2016-01-31

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