帕梅拉体态大师缩腰女王，腰围暴瘦4cm

帕梅拉体态大师缩腰女王，腰围暴瘦4cm！
身高168cm，体重在51kg左右浮动，腰围从70cm减到66cm，今天又瘦了1cm！

碎碎念‍♀️
今天腰围又细了1cm，简直不敢相信！66cm啦！✌️✌️✌️
卡了一个多星期，终于又细了1cm，真是太开心了！
一定要找到适合自己的运动方式，普通人哪有那么多3天瘦3cm的奇迹，不要把自己搞得太焦虑
一个月试了各种网红瘦腰方法（欧阳春晓沙漏腰、Eleni fit瘦腰、帕姐虐腹、体态大师缩腰女王），终于找到了适合自己的瘦腰思路。
瘦腰少不了腹式呼吸，体态大师缩腰女王每天来一遍，效果杠杠的！
不要每天只练腰和腹，分点时间练练臀和肩吧，说不定会有意外收获呢

今日运动打卡✅Day 29
1️⃣体态大师缩腰女王 16分钟（腰围已缩4cm）
2️⃣Vicky justiz沙漏式腹肌训练 10分钟
3️⃣帕梅拉腹肌训练 10分钟
4️⃣帕梅拉暴汗热舞 15分钟（超级暴汗！）
5️⃣帕梅拉站立腹部➕hiit 8分钟
6️⃣帕梅拉全身拉伸 10分钟

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