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每逢佳节胖三斤？把握好时机，轻松将体重降下来

来源：泰然健康网时间：2025年01月04日 00:53

春节最有代表的就是烟花和红包，不过对于多数人来说，春节还有一个明显的特征就是体重增长，因为春节期间，一天可能会吃好几餐，每餐都是大鱼大肉，煎炸焖煮，每天都是在吃的过程中，想不胖都有点难。

出因为这样，短短几天的春节假期，体重增长两三斤算是少的，不少人体重飙升五六斤，甚至有些人增长差不多10斤的。

那怎样可以快速将春节这飙升的体重降下来呢？

春节胖，只要把握好时机，轻松将体重降下来

春节期间体重飙升主要是因为饮食过于油腻，糖分摄入过多所导致的，一般来说春节上班后如果能及时控制，体重很快就能降下来。

只是有些人上班后继续吃外卖，就算加上运动，也很难将体重降下来而已。

所以春节上班后饮食一定要注意控制，给肚子减减压，这样才能轻松减肥。

春节过后，想减肥，这样做

1. 清淡饮食

油腻食物和一些饮料的热量是非常高的，如果想减肥，一定要注意少油、少糖，低热量饮食，这样才能控制每天摄入的热量，将体重降下来。

而且尽量多吃蔬菜和高蛋白的鸡肉、瘦肉、鱼肉等，少吃米饭，这样可以增加肠胃蠕动的时候增加身体的新陈代谢，可以更好将体重降下来。

另外清淡饮食，少油腻和辛辣刺激，人的食欲会降低，从而能更好控制食物的摄入，从而也有利于减肥。

2. 控制食物摄入量

春节期间摄入过多后会觉得腹胀，消化不良，这是正常的一种现象。

所以春节过后，控制好食物的摄入，饿一饿肚子或摄入一些流质的小米粥之类的食物，不但可以缓解腹胀、消化不良，还可以有效减肥。

所以想要快速将体重降下来，这时候适当节食一下是非常不错的选择。

3. 多按摩肚子

春节期间体重增长多是增长在肚子，而且很多人还有便秘的问题存在，所以体重才明显飙升。

所以这时候多顺时针按摩一下肚子，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，将体内的垃圾排出体外后，体重自然也然下降一些。

4. 增加运动量

如果想单靠运动来减肥，其实是比较困难的，一般需要控制饮食的同时增加运动量，将体内多余的脂肪消耗掉，那样才能将体重降下来。

如果只是增加运动量，不控制饮食，摄入过高的热量，那样不但没办法将体重降下来，还可能会导致体重增加。

所以想减肥的朋友，一定要注意运动的同时要控制好饮食，那样才能轻松将体重降下来。

春节过后，正是减肥的最佳时机，不想自己体重继续飙升，一定要把握好现在，控制好饮食，将体重降下来哦！

参考文献：

1. 何蒙 . 个性化营养食谱：让减肥更健康持久【J】. 中国妇女报 . 2022-10-25

2. 春柳絮 . 减肥谣言——运动篇【J】. 青春期健康 . 2022-07-15

3. 于康 . “3+3进食法”帮你科学减肥【J】. 江苏卫生保健 . 2020-12-15