想要瘦身到底需要过几关？中医药大学田昕老师给出答案【健身吧】

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想要瘦身到底需要过几关？
随着生活水平的提高，肥胖也成了人们日益关注的话题，又因为人们的生活处于高压状态，疾病的年轻化也不得不让人对健康开始重视，所以现在减肥瘦身的方法越来越多。瘦身的过程等于过五关斩六将，最终才能有所收获，那么想要瘦身到底需要过几关？
下面北京中医药大学国医堂副主任医师田昕老师针对“想要瘦身到底需要过几关？”给大家进行讲解。
专家简介
北京中医药大学国医堂副主任医师 田昕
医学博士，副教授，副主任医师，硕士研究生导师。北京中医药大学优秀主讲教师，主持国家自然科学基金等多项课题，发表学术论文40余篇，主编多部科普书籍。
田昕老师指出瘦身需要过五关，下面我们一起去了解一下瘦身都需要经历哪五关？
第一关：祛湿
没有专业人士的指导，很多人都在祛湿这一关就失败了，后面的瘦身之路难上加难。为什么祛湿对于瘦身如此关键？因为十人九湿，而且湿气阻碍代谢，即使用很多的减肥的方法也不容易达到好的瘦身效果。所以减肥前先祛湿，过了祛湿这一边后面的瘦身事半功倍。
第二关：健康饮食
饮食是瘦身的关键，要想瘦身，就要先打破以往的饮食习惯，不破不立。改变原有的饮食习惯，多以蔬菜、优质蛋白为主，再加入适量的粗纤维，并控制摄入量，也会起到瘦身的效果。
第三关：适度的运动
运动对于瘦身至关重要，这个大家都懂，“管住嘴迈开腿”运动可以消耗脂肪，加速代谢。
第四关：忍耐和耐心
不要对短期的挫折感到沮丧，保持积极的心态，相信自己的能力继续坚持。
第五关：心理挑战
这是瘦身过程中最难的一关，压力、情绪、诱惑、无处不在。所以要不断的给自己进行心理重建，以确保减肥目标的持久性。
做好以上几点，持之以恒，相信完美的身材、健康的身体离我们并不远。

IP属地:辽宁 1楼2023-12-23 11:23回复

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