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不吃饭能减肥吗，大概多久能瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 05:30

不吃饭短期内会体重下降，起到减肥的作用，但不推荐。具体时间因人而异，每个人的基础代谢率不同，消耗能量的时间也就不同，可动用的脂肪含量及消耗速度也不同，所以具体多久能瘦并没有办法具体统计，有的人可能几天时间就能起到减肥的效果，而有的人需要1-2周。

不吃饭的减肥方法是通过不摄入糖类、脂类、蛋白质这些能量物质，导致无外源性能量的供应，所以人体为维持机体的正常功能，只能动用体内自身存储的能量物质，通过自身的消耗来降低体重。减肥初期机体优先动用储存在肝内的肝糖原，当肝糖原耗尽后才会消耗脂肪，脂肪开始消耗后会产生大量酮体，如果进入生酮状态，人体对于饥饿的感觉就不太明显，能控制食欲，从而达到减肥，当糖脂类无法满足机体所需时，才会动用蛋白质作为主要能量物质。

虽然通过不吃饭可以起到减肥的作用，但是通常并不建议依靠这种方式来减肥，因为这种减肥方法不科学，容易出现体重的反弹，也容易因为饥饿过度导致胃肠功能受损，因此建议最好通过合理膳食配合运动来进行减肥。