舞蹈生减肥吃什么既不长肉又增强体质？

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舞蹈生减肥吃什么既不长肉又增强体质？

2024年2月25日

王晓波住院医师儿童骨科

芜湖市中医医院

三甲

智能提取

病情摘要

患者12岁女性，体重88斤，希望减肥到80斤以下，提高体能。询问减肥期间吃什么食物既不长肉又增强体质。

医生建议

饮食方面可以减少部分碳水摄入，避免油炸高热量垃圾食品。肉蛋奶营养均衡，晚餐建议不吃或者少吃碳水如米饭、面条等，用优质碳水代替如土豆、红薯等。鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等食物都可以吃，控制量，少吃米饭面食。多运动，消耗大于摄入。

医患交流

对话原文

舞蹈生减肥吃什么既不长肉又增强体质

您好，我是百度健康王晓波医生，非常高兴能够为您提供医疗咨询服务。

请问有什么可以帮您?

你好

请问孩子目前体重多少呢?

88斤

88斤不算重的哦

饮食可以减少部分碳水摄入 避免油炸高热量垃圾食品

肉蛋奶营养均衡

晚餐建议不吃或者少吃碳水 如米饭 面条等

用优质碳水 快碳水代替 如土豆 红薯等

不行要艺考减到80以下如何能下去。你说在细点

减重一定是消耗大于摄入

碳水的摄入 糖油混合勿摄入减少

午餐可以多吃蔬菜 白肉类如 鸡肉 鱼肉 少吃米饭，减到平时三分之一

吃什么能减肥还能，提高体能。

鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 鸡蛋 鱼 蔬菜果类 都要吃

这些都可以的

控制量

少吃米饭 面食

多运动

控制多少量刚刚12岁

上述的食物 包含了优质蛋白和所需维生素

蔬菜类午餐可以多吃 没问题

米饭 控制在正常三分之一

白肉类可以多吃

肉 菜 碳水 3:6:1

差不多就这个水平就可以

好的，谢谢王大夫！

不客气 米饭也可以用红薯 玉米 土豆等快碳水代替

多运动 消耗大于摄入 很重要

祝您和孩子身体健康。方便的话麻烦在页面右方点开“+”,给一个5星好评,十分感谢麻烦您了!

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