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220斤的胖子减肥的最好办法

来源：泰然健康网时间：2025年01月05日 14:57

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220斤的胖子减肥的最好办法

近期发布10月2日

余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

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220斤的胖子减肥最好方法是进行有氧运动，同时控制饮食，如果效果不明显还可以采用手术减肥治疗。

体重220斤还应该结合身高来判断，如果身高在180cm至200cm之间，这个体重属于超重，应进行有氧运动，以跑步、游泳为主，同时增加力量训练促进身体脂肪燃烧，增加肌肉含量，在饮食上减少热量的摄入能够较快的减轻体重。如果身高在180cm以下则属于肥胖标准，上述运动加饮食方法仍然适用，如果效果不明显或者是身体不能耐受运动，可以采用手术减肥，如皮下抽脂或切胃治疗，效果较为明显，但是这两种均属于有创操作，建议慎重选择。