肥胖220斤如何快速有效瘦
来源： 时间：2025年01月05日 14:57
病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。肥胖220斤，血糖高。需要快速瘦到140斤，健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐七成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要有决心。
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