220斤瘦到140斤大概要多久

核心提示：若为肥胖人群且积极进行减肥，则可能需要6－9个月的时间可以瘦到140斤。但如果未采取任何的减肥措施或仅通过饮食控制、运动等方法来减肥，并不能达到较好的瘦身效果。

若为肥胖人群且积极进行减肥，则可能需要6-9个月的时间可以瘦到140斤。但如果未采取任何的减肥措施或仅通过饮食控制、运动等方法来减肥，并不能达到较好的瘦身效果。

如果自身属于遗传性肥胖或者因疾病而引起体重增加的人群，在减重过程中一定要注意循序渐进，不要盲目追求速度。建议在医生指导下选择合适的药物治疗，如奥利司他胶囊等，以促进体内脂肪分解代谢，有助于减轻体重。同时还要严格遵医嘱用药，避免自行增减药量，以免出现不良反应。

另外，此类人群也可以适当调整饮食结构并合理安排运动时间，通常可以在较短的时间内帮助机体消耗掉多余热量，从而起到辅助减肥的作用。但要注意，若想单纯依靠节食和运动来进行减肥，一般并不能达到很好的瘦身效果，必要时可考虑手术吸脂的方法改善。

对于想要减肥的人群来讲，平时应注意规律作息，保证足够的睡眠，尽量做到早睡不熬夜，还可适当听一些轻音乐放松心情，对稳定情绪也有一定的好处。

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