我180cm，才120多斤，很瘦，怎么办？

营养科我180cm，才120多斤，很瘦，怎么办？

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问题描述:

我180cm，才120多斤，很瘦，怎么办？（男，16岁）

分析及建议:

意见详情：健康减肥知识

我180cm，才120多斤，很瘦，怎么办？（男，16岁）

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 建议在摄入足够蛋白质的情况下%2C宜多进食一些含脂肪%2C碳水化合物（即淀粉%2C糖类等）较丰富的食物.这样%2C多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下%2C使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话%2C可选择鸡%2C鸭%2C鱼%2C羊的肝脏来食用%2C除此%2C鱼类也易消化和吸收.

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